11 bylinek, které vám zaručeně pomohou zhubnout

1. Kopřiva

Tento neoblíbený plevel je léčivá bylina, která podpoří vaše hubnutí. Kopřiva usnadní hubnutí svými silnými detoxikačními účinky. A nejen to. Podpoří také váš metabolismus, což je při hubnutí důležité. Jednou z brzd hubnutí je zpomalený metabolismus.

Čaj na podporu hubnutí připravíte ze dvou čajových lžiček sušených kopřiv a 250 ml vody. Kopřivu zalijete horkou vodou, necháte 10 minut louhovat a poté přecedíte. Je doporučováno pít jeden šálek vlažného čaje ráno a večer. Tato podpůrná kopřivová kúra trvá dva týdny.

2. Kontryhel

Pomůže vám zbavit se nadbytečné vody v těle. Zadržování vody v těle je jednou z příčin, proč se vám nedaří hubnout. Nálev z natě kontryhelu zbaví vaše tělo nadbytku vody. Proto je doporučováno při hubnutí pít nálev z kontryhelu.

Nálev připravíte zalitím 3 čajových lžiček sušené natě kontryhelu 250 ml vroucí vody. Po zalití nálev chvíli povařte, nechte 20 minut louhovat a potom přeceďte. Nálev se pije po dobu dvou až tří týdnů maximálně dvakrát denně jeden šálek.

3. Rozchodnice růžová

Známá také pod názvem zlatý kořen, patří mezi urychlovače metabolismu. Za svou schopnost zrychlit metabolismus vděčí obsahu rosavinu, který při fyzické aktivitě pomáhá uvolnit tuky z tukových zásob a využít je jako zdroj energie. Oddenek rozchodnice růžové vám dodá také více fyzických i psychických sil.

Mezi hlavní účinky této bylinky patří kromě zrychlení metabolismu centrální stimulační účinek. Zvyšuje bdělost, zlepšuje paměť, zvyšuje hladinu dopaminu, podporuje činnost imunitního systému a pomáhá udržovat stálou hladinu glukózy v krvi.

4. Psyllium

Semena jitrocele indického. Jejich přínos při hubnutí spočívá ve schopnosti nabobtnat v trávicím traktu. Vláknina obsažená v psylliu vás zasytí a pročistí vaše střeva. Je doporučováno užívat psyllium ráno nalačno alespoň 30 minut před jídlem. Psyllium je k dostání ve formě prášku, kapslí, sušenek či chleba. Nejčastěji se setkáte s psylliem v podobě prášku. Stačí ho rozmíchat jednu až dvě čajové lžičky psyllia ve 250 ml vody nebo neslazeného čaje. Vzniklý nápoj je třeba ihned vypít.

Při používání psyllia nezapomeňte na dostatek tekutin. Je doporučováno vypít alespoň 2 litry nápojů denně, nejvhodnější je voda nebo slabý neslazený čaj. Jinak může vláknina způsobit zácpu a střevní potíže. Psyllium nelze užívat v libovolném množství, více než 60 g psyllia denně může snížit vstřebávání a využití železa, vápníku, hořčíku v těle.

Psyllium; Foto: Wikimedia

5. Garcinia camborgia

Plody tohoto keře rostoucího v jihovýchodní Asii, známého také jako tamarind malabarský, obsahují vysoký podíl hydroxycitronové kyseliny. Tato látka má schopnost ovlivňovat metabolické procesy, vedoucí ke snížení syntézy tuků a jejich zvýšené oxidaci neboli spalování.

Rostlina se vyznačuje také vysokými sytícími schopnostmi, díky nimž vám budou k nasycení stačit menší porce jídla. V jižní Asii je garcinia používaná jako ovoce či koření k navození pocitu sytosti.

6. Citrus aurantium

Známý pod názvem hořký pomeranč. Obsahuje alkaloid synefrin. Tato látka, chemicky podobná efedrinu, zvyšuje rychlost metabolismu, stimuluje tukovou tkáň k produkci energie a současně snižuje chuť k jídlu. Synefrin je sice chemicky podobný efedrinu, avšak na rozdíl od něho nemá žádné vedlejší negativní účinky na centrální nervovou soustavu.

7. Guarana

Hnědý prášek, získaný ze semen dřevnaté liány paulonie nápojné, rostoucí v jihoamerických tropických oblastech kolem řeky Amazonky. Guarana je známá především jako prostředek ke zvýšení energie, zlepšení paměti a posílení nervů. Posílení nervů je při hubnutí důležité, hubnutí je psychicky náročné a může být někdy provázeno mírnými depresemi.

Guarana vám nejen dodá energii potřebnou pro fyzickou aktivitu. Mezi její další přínos patří snížení chuti k jídlu, zrychlení metabolismu a podpora přeměny tuků na energii. Guarana zvyšuje vylučování vody z těla, čímž také usnadňuje hubnutí.

Tajemství štíhlosti a zdraví jihoamerických indiánů spočívalo v užívání guarany, vyváženém jídelníčku a dostatku pohybu. Toto jejich tajemství bychom měli využít i my. K výhodám guarany patří také možnost dlouhodobého užívání.

Guarana; Foto: Wikimedia

8. Bříza

Hlavním přínosem listů břízy bělokoré patří močopudné účinky a schopnost zrychlit metabolismus. Močopudné účinky březových listů vám pomohou zbavit se nadbytečné vody v těle. Tento účinek mají saponiny a silice, obsažené v listech břízy.

Březový čaj pro hubnutí se pije jednou až třikrát denně po dobu dvou až tří týdnů. Připravíte ho z jedné polévkové lžíce čerstvých nebo sušených listů zalitím 250 ml vroucí vody. Čaj necháte 10 minut louhovat a potom ho scedíte.

9. Bělotrn

Zralá semena tohoto bodláku působí jako svalové tonikum. Tato bylinka je pro všechny, kteří po dlouhé době zařazují do svého denního režimu pohyb. Mnozí obézní lidé trpí nedostatkem pohybu. Pokud začnou své tělo nadměrně namáhat, mohou si snadno i ublížit.

Proto je vhodné užívat při zvýšeném pohybu tinkturu z bělotrnu. Užívá se 30 kapek tinktury z bělotrnu čtyřikrát denně. Bělotrn se používá také jako podpůrný prostředek při léčbě obrn, svalové atrofie a dalších svalových poruch. Bělotrn by neměl být užíván s jinými kardiotoniky, vyhnout by se mu měly také těhotné ženy.

Bělotrh kulatohlavý (Echinops sphaerocephalus); Foto: Wikimedia

10. Dobromysl

Známá také pod názvem oregano je nejen oblíbené kořeni podobné majoránce. Dobromysl, jak její název napovídá, je přírodním antidepresivem, které zlepšuje náladu. Hubnutí představuje zátěž pro psychiku a dobromysl tuto zátěž snižuje, čímž pomáhá v hubnoucím procesu vytrvat. Zvýšená psychická zátěž a někdy dokonce mírné deprese způsobené hubnutím jsou jednou z příčin, proč řada lidí vzdá svůj boj s nadbytečnými kily.

11. Máta

Máta patří mezi dobré spalovače tuků, což ocení všichni, kteří se potýkají s nadbytečnými kily. Zrychlí váš metabolismus a zažene chuť na sladké. V létě je vhodné užívat mátu ve formě čerstvých lístků ve vodě se šťávou z citronu, v zimě vás osvěží mátový čaj. Lístky máty jsou také zdravou a chutnou ozdobou ovocných salátů.