Protáhněte se: Cviky, které můžete dělat i v kanceláři

Protažení tricepsů

Jak na to:

Zvedněte levou paži a ohněte ji v lokti tak, jak to vidíte na obrázku. Dlaní pravé ruky si loket přidržte a táhněte.

Ruce vyměňte.

Protažení ztuhlého krku

Jak na to:

Posaďte se rovně, narovnejte záda. Naklánějte hlavu střídavě na levou a pravou stranu, pak dopředu a dozadu.

Několikrát opakujte.

Otáčení hlavy

Jak na to:

Otočte hlavu doprava jak nejvíce je to možné. Poté doleva a několikrát opakujte.

Protáčení ramen

Jak na to:

 Položte ruce na ramena a lokty pohybujte krouživými pohyby dopředu. Poté změňte směr a opakujte.

Protáhnutí hrudních svalů

Jak na to:

Roztáhněte ruce od sebe a zatněte svaly tak, abyste přitáhli lopatky k sobě. Ruce tlačte dozadu, ale neohýbejte v loktech. Opakujte několikrát.

Protažení celého těla

Jak na to:

Zvedněte ruce nad hlavu. Tělo držte rovně, ruce táhněte nahoru. Několikrát opakujte.

Naklánění těla

Jak na to:

Zvedněte levou ruku a nakloňte tělo doprava. Několikrát opakujte, pak ruku spusťte a zvedněte druhou. Naklánějte se nalevo.

Otáčení těla

Jak na to:

Natáhněte paže před sebe a dlaně spojte. Otáčejte tělem zleva doprava. Několikrát opakujte.